「なぜ便を出さないといけないの？」
「腸内環境を改善しないと体はどうなるの？」
「腸内環境と肌荒れとの関係は？」
こういった疑問に答えていきたいと思います！
この記事は、健康運動指導士＆実践指導者、ダイエットインストラクターのペイが
解説していきたいと思います！まだまだ未熟ですが少しでもお役に立てられたら幸いです！
腸でつくられるもの
①白血球
➁セロトニン
が腸内で作られます！
体に起こる影響
✓白血球
腸内環境が悪く白血球が少なくなると、、、
免疫力が弱くなるため
花粉症・風邪などを引きやすいといった
全身の健康状態に影響してきます
✓セロトニン
腸内環境が悪くセロトニンが少なくなると、、、
⇒うつ・短気など精神面で影響が出てくる
【例】
甘い物を食べると血糖値が急上昇します
するとセロトニンがたくさん出てきます＝幸福感に包まれます
急上昇するということは急下降もします
3大ストレスホルモン（グルカゴン・アドレナリン・コルチゾール）が
分泌されるため気持ちが更に落ちます
だから気持ちの浮き沈みはこれが原因だったりもします
そして何より男性よりも女性の方がセロトニンが少ないため
女性の方が甘い物を好む理由がこれで分かると思います
セロトニンはその後どうなるのか？
体内でメラトニンに変化します！
✓メラトニン
メラトニン＝睡眠ホルモンです
メラトニンが作られないということは
①睡眠の質が悪くなります＝疲労の回復がしにくい
➁睡眠の質が落ちると成長ホルモンが分泌されない
③成長ホルモンが分泌されないと
・肌・爪・髪に悪影響
・筋の合成が出来ない
など、悪影響ばかり起こります
更に睡眠の質が落ち交感神経が優位になると、、、
・痛みに敏感になる
・免疫力が弱くなる
・体がこわばる（肩こり・腰痛がひどくなる）
など、良いことが全くありません
だから腸内環境は凄く大事です！
まとめ
今回は「腸内環境を改善しないと体はどうなるの？」
という内容についてまとめてみました
難しい言葉や説明になっていたら、申し訳ありません
また違う記事で解説していきます
まだまだ未熟なペイですが、少しでもお役に立てれたら嬉しいです！
では、また次回でお会いしましょう！
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