「脂質異常症とは？」
「脂質異常症を予防する食事は？」
こういった疑問に答えていきたいと思います！
この記事は、健康運動指導士＆実践指導者
ダイエットインストラクターのペイが
解説していきたいと思います！
まだまだ未熟ですが
少しでもお役に立てられたら幸いです！
脂質異常症とは？
✓そもそも脂質とは？
水に溶けない物質を総称したものであり
我々人間にとっては
・エネルギーに使う
・細胞膜を構成するのに役立つ
・ホルモンの主な成分
です
✓脂質異常症はどういう状態？
血液中の
・総コレステロール
・LDLコレステロール（悪玉コレステロール）
・HDLコレステロール（善玉コレステロール）
・トリグリセリド（中性脂肪）
の異常値を示す病態のこと
簡単に言うと、、、
血液中の脂質がたくさんあり
それが原因で血管内が詰まり
心血管疾患（心臓の血管が詰まり起こる病気のこと
例：狭心症・心筋梗塞など）
を引き起こす可能性がある状態のこと
✓加齢に伴う変化
血清脂質値（血液に含まれる脂質）
の加齢に伴う変化は男女で異なる
総コレステロール・ LDLコレステロールは
40歳代までは男性が高値
しかし、50歳代以降は閉経
（月経が永久に停止した状態）の影響で
女性の方が高くなる
✓なぜか？
女性は女性ホルモンが減少すると
総コレステロール・ LDLコレステロール が
急激に増加する
だから、60歳代以上になると
女性は半分以上の方が脂質異常症である
脂質異常症を改善する食事
✓飽和脂肪酸の多い食品を避ける
・肉
・生クリーム
・バターなど
✓不飽和脂肪酸の多い食品を摂取する
・イワシ
・サンマ
・サバなど
✓GI値の低い食事
GI⇒グリセミックインデックス
食事として摂取した炭水化物が糖に変化して
血糖値を上昇させる能力の指標
✓大豆・野菜・果物を摂取する
✓その他
・腹八分目
・よく噛んで食べる
・薄味を心がける
・外食を控えるなど
まとめ
今回は「脂質異常症」
についてまとめてみました
難しい言葉や説明になっていたら
申し訳ありません
また違う記事で解説していきます
まだまだ未熟なペイですが
少しでもお役に立てれたら嬉しいです！
では、また次回でお会いしましょう！
YouTube・Instagram・Twitterなどもやっています！是非！
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