「ダイエットしているけど
太りやすい時間帯はいつなの？」
「逆に太りにくい時間っていつなの？」
こういった疑問に答えていきたいと思います！
この記事は、健康運動指導士＆実践指導者
ダイエットインストラクターのペイが
解説していきたいと思います！
まだまだ未熟ですが
少しでもお役に立てられたら幸いです！
太りやすい時間帯は？
結論：真夜中（2：00～3：00頃）
なぜか？
BMAL-1（ビーマルワン）の分泌量が1番多いから！
✓BMAL-1（ビーマルワン）
体内時計を管理している遺伝子の1つです
脂肪組織に多く含まれるタンパク質で
体内リズムを正常にコントロールする働きを
もっています
BMAL-1（ビーマルワン）が増えると
細胞内に脂肪がたまって
太りやすくなります
BMAL-1（ビーマルワン）
＝分泌量が多ければ多いほど太りやすい
✓真夜中（2：00～3：00頃）の分泌量が１番多い
大体ですがグラフにするとこのようになります
見て分かる通り真夜中（2：00～3：00頃）の
分泌量が１番多くなります
つまり、夜中に食事を摂ると
BMAL-1（ビーマルワン）の分泌量が
1番多い時間帯と重なり
結果的に太りやすくなります
だから、よく言いませんか？
「夜中にラーメンを食べると太る！」
この噂は理にかなっているといえます
✓おまけ①
BMAL-1（ビーマルワン）は
朝日を浴びることで減少するといわれており
早寝早起きの規則正しい生活が
ダイエットには大事になります
✓おまけ➁
BMAL-1（ビーマルワン）の分泌量が
1番高い時間帯は
分泌量が1番低い時間帯と比べると
約20倍もの分泌量になります！
太りにくい時間帯は？
結論：14：00～15：00の間
なぜか？
BMAL-1（ビーマルワン）の分泌量が1番少ないから！
ですから、ダイエットをしてる方にとって
14：00～15：00の間は
1日を通して比較的好きなものを食べて良い
時間帯になります（もちろん健康食に限る）
これも先ほどと似ていて
「3時におやつ食べよう！」
という噂は理にかなっているということです
まとめ
今回は「太りやすい時間帯」
という内容についてまとめてみました
難しい言葉や説明になっていたら
申し訳ありません
また違う記事で解説していきます
まだまだ未熟なペイですが
少しでもお役に立てれたら嬉しいです！
では、また次回でお会いしましょう！
YouTube・Instagram・Twitterなどもやっています！是非！
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