あなたは貧血⁉貧血症状をチェック!

健康

「私は貧血なのかな?」

「貧血って種類はあるの?」

こういった疑問に答えていきたいと思います!

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この記事は、健康運動指導士&実践指導者

ダイエットインストラクターのペイが

解説していきたいと思います!

まだまだ未熟ですが

少しでもお役に立てられたら幸いです!

貧血チェック

①疲れやすい

➁めまい・立ちくらみを頻繁に起こす

③眠れない

④顔色が悪い

⑤爪が弱くなった

⑥すぐに息が切れる

⑦氷をたくさん食べてしまう

⑧胃を切除した経験がある

⑨食事に偏りがある

(肉・魚を食べる頻度が少ない)

⑩月経の出血量が多い

⇒10項目中2項目以上該当する場合は

貧血の可能性が高いと言えます

①~⑦は貧血の人に表れやすい症状

⑧~⑩は貧血を引き起こす危険要因です!

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貧血の種類

①鉄欠乏性貧血

体内の鉄分・ビタミンB6が足りていない状態

【例】スポーツ選手(長距離ランナー)は

貧血の人が多い!

✓なぜか?

足の裏にはたくさん赤血球が存在しています

着地時の衝撃で赤血球が破壊されるから

一般の人と比べて貧血になる可能性が高いです

➁悪性貧血

ビタミンB12が足りなくて貧血になる状態

あるいは葉酸が足りない状態

特に胃を切除した経験がある方は

ビタミンB12の吸収が出来なくなり

貧血が起こります

✓その他

アルコールなどの冷たい飲み物ばかり飲んでいると

胃酸の分泌量が減ってしまって

胃の機能が低下し貧血が起こります

✓胃酸を増やす食べ物

梅干し・生姜・シソ・ペパーミントなど

clear drinking glass with beer

まとめ

今回は「貧血の種類」についてまとめてみました

難しい言葉や説明になっていたら

申し訳ありません

また違う記事で解説していきます

まだまだ未熟なペイですが

少しでもお役に立てれたら嬉しいです!

では、また次回でお会いしましょう!

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