「私は貧血なのかな？」
「貧血って種類はあるの？」
こういった疑問に答えていきたいと思います！
この記事は、健康運動指導士＆実践指導者
ダイエットインストラクターのペイが
解説していきたいと思います！
まだまだ未熟ですが
少しでもお役に立てられたら幸いです！
貧血チェック
①疲れやすい
➁めまい・立ちくらみを頻繁に起こす
③眠れない
④顔色が悪い
⑤爪が弱くなった
⑥すぐに息が切れる
⑦氷をたくさん食べてしまう
⑧胃を切除した経験がある
⑨食事に偏りがある
（肉・魚を食べる頻度が少ない）
⑩月経の出血量が多い
⇒10項目中2項目以上該当する場合は
貧血の可能性が高いと言えます
①～⑦は貧血の人に表れやすい症状
⑧～⑩は貧血を引き起こす危険要因です！
貧血の種類
①鉄欠乏性貧血
体内の鉄分・ビタミンB6が足りていない状態
【例】スポーツ選手（長距離ランナー）は
貧血の人が多い！
✓なぜか？
足の裏にはたくさん赤血球が存在しています
着地時の衝撃で赤血球が破壊されるから
一般の人と比べて貧血になる可能性が高いです
➁悪性貧血
ビタミンB12が足りなくて貧血になる状態
あるいは葉酸が足りない状態
特に胃を切除した経験がある方は
ビタミンB12の吸収が出来なくなり
貧血が起こります
✓その他
アルコールなどの冷たい飲み物ばかり飲んでいると
胃酸の分泌量が減ってしまって
胃の機能が低下し貧血が起こります
✓胃酸を増やす食べ物
梅干し・生姜・シソ・ペパーミントなど
まとめ
今回は「貧血の種類」についてまとめてみました
難しい言葉や説明になっていたら
申し訳ありません
また違う記事で解説していきます
まだまだ未熟なペイですが
少しでもお役に立てれたら嬉しいです！
では、また次回でお会いしましょう！
YouTube・Instagram・Twitterなどもやっています！是非！
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