ブロッコリーがダイエットに良い理由3選!!

ダイエット

「ブロッコリーは身体に良いの?」

「なぜ、ダイエット中はブロッコリーを食べるの?」

こういった疑問に答えていきたいと思います!

green broccoli

この記事は、健康運動指導士&実践指導者

ダイエットインストラクターのペイが

解説していきたいと思います!

まだまだ未熟ですが

少しでもお役に立てられたら幸いです!

理由その①【タンパク質の含有量が多いから】

改めてまとめてみると【100gの栄養成分】

・エネルギー⇒33㎉

・タンパク質⇒4.3g

・脂質⇒0.5g

・炭水化物⇒5.2g

100gでタンパク質が4.3g含まれているのは

野菜の中ではかなり高いです

そして何より食べ応えがあるので

空腹感を緩和できます

✓炭水化物が5.2gだと少し高いのでは?

炭水化物は

(糖質+食物繊維)で出来ています

その中でもブロッコリーは

・糖質⇒0.8g/100g

とほぼ0に近いです

だからダイエット中

糖質を気になさっている方は

安心して食べれます

green broccoli on strainer

理由その➁【ビタミンCが多い】

ビタミンCが多いといわれても

すぐに想像は出来ないと思います

簡単にいうと

ビタミンCの代表食品である

レモンの約2.4倍多く含まれています

(レモン⇒50mg/100g:ブロッコリー⇒120mg/100g)

Lime, Lime Slices, Lemons, Citrus Fruit

✓なぜビタミンCがダイエット中には良いの?

・コルチゾール分泌を抑制するから

コルチゾールはホルモンの一種で

筋分解のを促進させる

作用がありブロッコリーに多く含まれている

ビタミンCを摂取する筋分解を防ぎます

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理由その③【不溶性食物繊維が多い】

冒頭でもお伝えしましたが

ブロッコリーは食物繊維が豊富です

その中でも不溶性食物繊維が多いです

✓不溶性食物繊維

腸内で水分を吸収して膨張します

=お腹を腫らす効果があります

ですからダイエット中には

効果的といえます

まとめ

今回は「ブロッコリーがダイエットに良い理由3選」

についてまとめてみました

難しい言葉や説明になっていたら

申し訳ありません

また違う記事で解説していきます

まだまだ未熟なペイですが

少しでもお役に立てれたら嬉しいです!

では、また次回でお会いしましょう!

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